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Hochsensibilität

Tiefgründige Komplexität verstehen, fühlen und leben.

Fühlst du dich schon immer anders als alle anderen? 

Verbringst du gerne mehr Zeit mit dir selbst als mit anderen?  Oder fällt dir gerade das, trotz Überstimulation, schwer?

Perfektionismus, Verantwortungsbewusstsein, Verbundenheit und tiefes Reflexionsvermögen sind für dich selbstverständlich?*

Dann bist du vielleicht eine hochsensible Person (HSP).​

*Exemplarisch aufgezählte Ausprägungen - es gibt weitaus mehr. Das Ausschlaggebende ist die Intensität bzw. die Auswirkung auf den Alltag und die Beziehungen mit anderen.

Was ist Hochsensibilität?

Hochsensibilität ist ein Persönlichkeitsmerkmal (keine Erkrankung).

Eine Ausprägung, die lt. Studien bei 15-20% der Bevölkerung weltweit vorhanden und bei Männern und Frauen gleichermaßen ausgebildet ist. 

Jeder Mensch hat eine ganz persönliche Behaglichkeitszone an Stimulation. Unter dieser suchen wir nach neuen, anregenden Dingen - über dieser, kommen wir leicht in die Überforderung. Hochsensible Personen nehmen aus unterschiedlichen Gründen mehr wahr und sind schneller stärker stimuliert als nicht Hochsensible Personen.

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Diese feine und intensivere Wahrnehmung entsteht durch folgende Gegebenheiten:

  • Der "Filter" ist durchlässiger, es kommen mehr Eindrücke/Reize rein. Diese werden feiner und detaillierter über alle 6 Sinne (6. Sinn = Fühlen) wahrgenommen.

  • Die Wahrnehmung beinhaltet feinere Nuancen inkl. zwischen den Zeilen lesen können.

  • Das Nervensystem ist sensibler. Dadurch gibt es mehr auf "wichtig" und unwichtig" zu filtern.

  • Die Subtilere Wahrnehmung ist ausgeprägter, die innere Welt besonders vielfältig. Die Intuition sehr stark.

  • Die Eindrücke werden tiefer verarbeitet.

  • Die Lebhafte Vorstellung und das Denken in größeren Zusammenhängen resultiert in einer Zukunftsfühligkeit.

Hochsensibilität als Fähigkeit.

Dieser besondere Zugang zur Welt birgt neben dem  reichlichen Inhalt wahre Schätze, die geborgen werden möchten. Einige Exemplare:

  • Ausgeprägte Empathie und Einfühlungsvermöge

  • Verbundenheit mit der inneren Stimme 

  • Wahrnehmungsfähigkeit

  • Zugang zur Welt

Herausforderungen der Hochsensibilität.

Diese wertvolle Veranlagung bringt einige Herausforderungen mit sich. 

  • Die Tendenz der Überstimulation (Dauerstress, Traumata);

  • Das Gefühl nie "Richtig" zu sein (negative Auswirkungen auf den Selbstwert);

  • Übermäßige Anpassung an die Erwartungen der Bezugspersonen und kulturellen Prägungen (psychoemotional belastete Kindheit wirkt sich auf das Selbstbild aus);

  • Ein Hochreaktives Nervensystem, wodurch die Selbstregulation erschwert wird.

Umgang mit Hochsensibilität.

Es gibt viele verschiede Möglichkeiten mit diesem Wesenszug umzugehen. Mehr darüber verstehen, Selbstreflexion, Austausch mit Gleichgesinnten, Annahme und auf die eigene Art und Weise leben lernen, Sport & Ernährung mit einbeziehen und vieles mehr.

Professionelle Unterstützung kann dabei helfen.

Hochsensibilität & High Sensation Seeking 

Neben den introvertierten und extrovertierten HSP gibt es HSP, die High Sensation Seeker (HSS) sind  - Begriff nach M. Zuckerman. 

 

High Sensation Seeker suchen abwechslungsreiche, neue, starke und komplexe Eindrücke und Erfahrungen und sind bereit dafür wesentliche Risiken einzugehen. ​Laut Studien wird dieser Wesenszug ebenso stark von Genen beeinflusst, wie die Körpergröße.

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Die Veranlagung für die beiden Ausprägungen werden, lt. Elain N. Aron, an Vorgängen im Gehirn festgemacht. Das Achtsamkeitssystem/Verhaltenshemmsystem ist für die Ausprägung der Hochsensibilität zuständig und gekoppelt an Serotonin, dem Wohlfühlhormon. Deutlich davon getrennt ist das Verhaltensaktivierungssystem. Dieses macht uns neugierig auf Erforschung und ist eng gekoppelt an das Glückshormon Dopamin.

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Bei Hochsensiblen, die zugleich High Sensation Seeker sind, wechseln die Zeiten zwischen jenen, wo sie wenig Reize vertragen mit Phasen, wo Reize nicht stark genug sein können - sie suchen Herausforderungen, gehen Risiken ein und lieben Kampf und Wettbewerb, was für Hochsensible untypisch ist.

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Das optimale Erregungsniveau von HSP, die zugleich HSS sind, ist sehr gering. Sie sind schnell gelangweilt sind wiederum auch schnell überfordert. Das kann starke innere Konflikte hervorrufen.

Begleitung im Einzelsetting

Herzensthema

Preise, Dauer & Ort

Erstgespräch: € 80 | 50 Min,

Folgetermine: € 95 | 50 Min,

Doppeleinheit: € 190 | 100 Min,

Praxis: Stumpergasse oder Alser Straße.

Als besonders feinfühliger Mensch, die auch gleichzeitig HSS ist, ist mir dieses Thema ein Herzensanliegen. Durch meine Erfahrung weiß ich, wie wesentlich und wertvoll diese  Erkenntnis für das eigene Leben ist.​​

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Ich freue mich darauf, dich im Rahmen der psychologischen Beratung (aber auch gern im Rahmen der anderen Angebote ;) bei der Erforschung deiner Hochsensibilität und - falls zutreffend - deiner High Sensation Seeking, zu begleiten, damit du deinen Weg findest! 

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Denn trotz gemeinsamer Merkmale ist jede/r hochsensible Mensch einzigartig.

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Hier findest du mehr Infos zur Begleitung im Gruppensetting.

​​Weiterführende Literatur: "Zart Besaitet" von G. Parlow.

Selbsttest Hochsensibilität und High Sensation Seeking - Original von E. N. Aron.

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